Ingredientes: 300g de granola de quinoa real 1 colher de sopa farinha de linhaça dourada 1 xícara de leite de soja light 2 bananas amassadas (maduras) 1 colher de sopa de canela em pó 2/3 de xícara de castanha do pará picada *Recheio: 5 Bananas grandes e maduras. Modo de preparo: Untar a forma com...

Ingredientes - 2 potes de iogurte desnatado (400g) - 6 colheres (sopa) de adoçante culinário (12g) - 1 lata de creme de leite light (290g) - Quanto baste de raspas de limão Utensílios e equipamentos: Geladeira/Freezer, Liquidificador. Modo de preparo 1. Misturar o iogurte, o adoçante e o creme de...

700ml de agua gelada 200gr de batata doce cozida e descascada 1 suco clight 2 bananas Aveia a vontade (cuidado p/ nao transformar em mingau) Bate tudo no liquidificador Ótima opção para pré e pós treino principalmente para quem já enjoou de comer batata doce pura.

2 fatias finas de blanquet de peru 1 unidade pão francês 1 colher de sopa rasa requeijão light ½ prato de sobremesa agrião 1 unidade pequena tomate 1 colher de sobremesa orégano Modo de Preparo: Espalhe o requeijão sobre as partes do pão, disponha o agrião, o tomate cortado em rodelas, o blanquet...

Ingredientes: 6 Fatias de pão light integral sem casca. 1 Lata de Atum Light (Com Omega 3) 1 e 1/2 Colher de Sopa de Maionese Light. Folhas de Alface Cenoura Ralada Modo de Preparo: Tire o líquido de conserva do atum enlatado, deixando-o bem sequinho, coloque o Atum sequinho em um recipiente,...

Ingredientes: Massa 4 tabletes de fermento biológico 1 kg de farinha de trigo 2 colheres (sopa) adoçante 2 xícaras (chá) de leite desnatado 5 colheres (sopa) de creme vegetal 1 colher (sopa) de sal 1 xícara (chá) de queijo minas ralado ½ xícara (chá) de azeitona verde picada 5 colheres (sopa) de...

Ingredientes: 1 cenoura grande ralada 1 talo de salsão fatiado 1 cebola roxa em fatias finas 200g de frango desfiado ou 200g de peito de peru picado 300g de cream cheese light 2 colheres de sopa de azeite sal a gosto Modo de preparo: Junte todos os ingredientes e misture bem. Coloque em um...

50g de macarrão parafuso integral 1/2 tomate cordado em cubos sem sementes Vagens cozidas à vapor e cortadas em pequenos pedaços 1/4 pimentão verde 1 cenoura ralada 1 beterraba ralada 2 ovos cozidos e picados Coentro à gosto orégano ou erva da sua preferência Limão e Azeite para temperar

Ingredientes: 5 Claras de Ovo 100g Atum Ralado em Efeito Conserva Modo de Preparo: Frite a clara em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois faça o mesmo processo com o atum. Cozinhe cada um, separadamente, depois de pronto misture-os. Tempere com sal e pimente a gosto. Informações...

Ingredientes 1 litro de leite 2 colheres de sopa de suco de limão 1 caixinha de creme de leite light (opcional) Sal a gosto Modo de Preparo Em uma panela, leve o leite ao fogo até atingir aproximadamente 90º, isso é antes de ferver, junte o sal (pouco sal, pois este queijo o absorve bem),...